中老年健康
  • 6个改变摆脱失眠 优质睡眠轻松拥有

    如今很多疾病一步步吞噬着我们的健康,“失眠” 就是其中一种,据世界卫生组织协会统计,全球将近百分之三十的人都有失眠病症,由失眠引起的自杀事件,全球每天将近有4000多起!由此可见,失眠影响不容小觑,如何避免失眠?严重失眠怎么办?  有时很难入眠这很正常,但是如果持续了好几天的话,你也许需要去看医生找出失眠的原因。如果任其发展,慢性失眠会引发很多疾病:  精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢,会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食

  • 冬季中老年人如何养生

     中年养生的关键:  一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人  1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;  2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;  3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;  4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。  二、劳而勿过(《备急千金要方?道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)  1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

  • 6防治老年痴呆方 做好老人养生保健

    专家提醒 老年痴呆症跟环境有关,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。  老年痴呆症又称“阿尔茨海默症”,简称AD,患病率研究显示,美国在2000年的阿尔茨海默病例数为450万例,年龄每增加5岁,阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍,也就是说,60岁人群的患病率为1%,而85岁人群的患病率为30%。  随着我国社会的快速老龄化,中国科学家对老年痴呆症的探索也从未间断。前不久,来自厦门大学医学院的医学科学家发现了一

  • 老人患心脏病的10位元凶

    有因必有果,有果必有因。任何疾病的产生都有他的原因,为什么人生下来的时侯是健康的,到老年的时侯,却会疾病缠身呢?最常见的老年度性心脏病又是怎么产生的?也许生活中你会很不注意一些细节,但是今天我们要提醒您,以下的各种行为都有可能会导致心脏病的发作。  第一位:在闹市骑车。  比利时研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者危 险最大,因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不

  • 中老年糖尿病患者 秋季养足注意三点

    秋高气爽,但这种气候也比较干燥,不少中老年糖友脚后跟都会龟裂,如果不注意保养,易导致糖尿病足的发生。  泡脚水中可以加少许醋  糖友的皮肤较正常人更干燥,尤其是双脚常常出现脱皮、龟裂,主要因为角质层相对较厚,含水量少导致的。再加上秋季天气干燥,就更容易出问题。建议每天给脚“加湿”两次——温水泡脚。重庆市第五人民医院内分泌科主任王午喜说,水中可以加入护肤霜或者少许醋,防止真菌生长。“洗脚前,先用手或温度计试水温,大多数糖尿病人存在足部神经病变,对温度的感觉能力下降。一般要求38~40摄氏度的温水,可一边

  • 震惊!百岁老人的十大共同特征

    生病的原因千奇百怪,但长寿的原因却有着很多的相似点。科学家调查了那些活到一百岁的人,发现他们的共同特点非常值得年轻人们借鉴。  百岁老人的共同特征:  几年来,参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员们将他们的注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群,以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。现在,这项研究发现了长寿人群的有趣特质:  ◆ 他们都不肥胖,其中的男性多数是消瘦的;  ◆ 他们通常能够保持机敏的头脑,对于那些与年龄相关的疾病,比如心脏疾病和癌症,他们也能够避免或是延

  • 老人夏季腹泻可能是心脏病引发

    核心提示:夏天到来,稍有饮食不当就会引起腹泻。腹泻事小,对于有心脏病史的老人却不那么平常,要格外提高警惕。  患糖尿病、高血压、冠心病的老人注意!  夏天,天气炎热,容易“病从口入”,稍不注意饮食卫生就会引起腹泻。腹泻看起来是小事,但“好汉架不住三泡稀”,若不及时治疗,可能会危及生命。  为何拉肚子会诱发心脏病?  严重呕吐、腹泻时,人体内水分大量丢失,极易造成体内水和电解质的丢失,酸碱平衡失调、水电解质紊乱,造成恶性心律失常的发生。  由于短期内大量水分丢失,会导致血容量急剧下降,心脏灌注血量

  • 老年人多做体操 防止肌肉拉伤

    核心提示:人上了年纪,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤,就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作,并长期坚持,就能避免这些损伤。  1.屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。  2.屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。  3.屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。  最后,给老年朋友提几点运动建议:练习时,应保持

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