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血瘀体质——白露养生让血瘀散去

血瘀体质——白露养生让血瘀散去

一、饮食点滴化去血瘀

(一)适宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜养阴,对于血瘀体质来说,此节气宜遵守养阴以活血,调气以化瘀的原则,即生津润燥又疏肝理气这类的食物有:豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等孙真人《摄生论》曰:是月心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃勿犯邪风,令人生疮,以作疫痢《千金月令》此月宜食韭菜此季可以用来煮粥或者煲汤的材料:草红花,山楂,丹参、红枣、桃仁、大枣,少量即可

(二)少吃:辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒虽增辛,但也不宜选择辛温燥热的食物,如,辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物,血瘀体质也少吃饮食不宜过滋腻,以防黏滞,如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等

(三)忌吃:豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽勿食雉肉(野鸡),勿食猪肚,冬成嗽疾《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀勿食生蜜,勿多食生果,勿食鸡子,伤神霜降后方可食蟹

二、深呼吸,畅气血

血气贵在流通,血瘀体质的经络气血运行不畅,通过运动使全身经络、气血通畅,五脏调和不需要剧烈的运动,但是要成为习惯,哪怕每天锻炼30分钟,也不要一天锻炼两个小时早上起来去小花园里做深呼吸,面向东方,或者南方深呼吸100次身体放松即可,眼睛半闭或者全闭都行思想专注于呼吸上,无需任何别的意念一开始尽量深呼吸,慢慢熟练后,以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸

三、起居适时
人的新陈代谢,产生新的气血,排泄痰浊瘀血,犹如庄稼的生长,必须应时而动,因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要有句话,苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿所顺其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿如果没有条件,晚上就要早睡一会儿了23点之前,这对于早起锻炼也非常重要血瘀质具有血行不畅的潜在倾向,血得温则行,得寒则凝,因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义,最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣

四、情绪稳定——笑口常开

笑口常开能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量变大,接触胸闷,消除疲劳,恢复体力特别是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,提高血液循环速度,从而达到心肺气血调和,以保持情绪稳定精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向

五、茶饮祛瘀

桂花红茶干桂花 2,红茶1小勺、红糖少许将桂花、红茶和红糖用开水冲泡,5分钟后即可饮用有暖胃止痛,祛风散寒、益气养血的功效,适合血瘀体质常饮


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