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阴虚体质—白露养生好季节!

阴虚体质—白露养生好季节!

一、饮食细掂量
(一)适宜:鸭肉、猪肉、牛奶、枸杞、银耳、木耳、百合、莲子、牡蛎、山药、猪肾
白露节到来,湿邪逐渐退去,凉气带着燥意,是阴虚体质开始全面防卫的节气,养肺和肾是重点,因为二者都是体内阴水津液之源。常吃一些甘凉滋润、生津养阴的食物。鸭肉:《随息居饮食谱》:滋五脏之阴, 清虚劳之热, 补血行水。猪肉:《本草备要》味隽永,食之润肠胃,滋肝阴。牛奶:滋阴养液、生津润燥等。枸杞:枸杞对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣或盗汗、咳嗽等有很好的改善作用。有一些汤羹和粥是这个节气阴虚体质一定要常喝的,银耳红枣羹,百合莲子羹,山药粥、猪肾粥、牡蛎粥、木耳粥,可以在熬汤的时候加少量的麦冬、沙参、玉竹作为阴虚体质秋季调理之用。孙真人《摄生论》曰:是月心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。勿犯邪风,令人生疮,以作疫痢。
(二)少吃:韭菜、葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
虽《千金月令》说此月可食韭菜,露葵。但是韭菜属于辛温助火,阴虚体质少吃适量,与此类似的还有葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等。煎炸炒烤的方式容易上火而伤阴。另外为了保护你重要的脾胃之气,请离秋膘远一点儿。

(三)忌吃:豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡),勿食猪肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。勿食生蜜,勿多食生果,勿食鸡子,伤神。霜降后方可食蟹。

二、运动保原气——缓慢细长的呼吸
阴虚就是体内津液精血等阴液亏少,脾、肺、肾在津液生成与运化中扮演重要的角色,肺金为肾水之母,所以有医家言补肾不若补肺。此时节,阳气潜藏,最有利于肺的肃降,得天道相助。所以这个季节最有效率的养生办法便是,早晨到楼下的花园里去散步,快步走或者慢跑,或者哪怕只是做做呼吸,面向东方,或者南方。深呼吸100次。身体放松即可,眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上,无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸,慢慢熟练后,以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。

三、纠正坐姿,早睡一小时,冻足冻脑。
久坐电脑前,含胸塌背,使心肺功能大打折扣,如果再吃得多,交通枢纽中焦脾胃堵塞,呼吸更浅,呼吸质量更不好,因此要有意识的纠正自己的坐姿。有句话,苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿。如果没有条件,晚上就要早睡一会儿了。《云笈七签》秋宜冻足冻脑,卧以头向西,有所利益。白露节气中,是阴虚体质易发支气管哮喘的时候,每天坚持用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身,对此病也有极好的预防作用。

四、不再怕急躁——改变急躁方法多
管住自己的情绪:尝试每天晚上睡前先用热水泡脚,然后从太冲向行间推揉,单方向重复,每侧持续3分钟。直面冲突的时候,停!请数到十,再说话。时常用十个手指肚轻轻敲打自己的头顶和脑袋两侧。

五、茶饮也防躁

朝朝淡盐水,晚晚蜂蜜汤。加了盐的水在体内不容易流失,蜂蜜又润肺润肠,是秋季肺脏的最爱。


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