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痰湿体质——白露养生,调补有度

痰湿体质——白露养生,调补有度

一、饮食不偏不倚 

(一)适宜:扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实 

白露节气为典型的秋季气候,以燥邪为主,容易耗人津液,而出现口、唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。因此,预防秋燥显得格外重要,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。因脾喜燥恶湿,所以痰湿质应多食性温辛润之物,如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。另外,秋季是丰收的季节,很多水果上市,痰湿质也可以适当吃些水果,补充水分。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等,少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。 

(二)少吃:肉类、动物内脏、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻 

痰湿质的人不宜跟风进补,但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、大枣、醪糟、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿质,除非间夹有明显的气虚、阳虚。同时,痰湿质要少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的东西,因为“酸甘化阴”,阴就是津液,寒凉伤脾阳,甜生湿。还有一点要提醒的是:《遵生八笺》云:“勿令极饱,勿令壅塞”。即不宜进食太饱,以免伤脾,出现肠胃积滞,变生胃肠疾病。 

(三)忌吃:大口喝凉水、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜 

白露时节早晚凉,白天气温还是偏高,而且还有燥气,容易出现口咽干燥,此时应科学补水。痰湿质忌大口喝凉水,口渴时应少量、分次、缓饮。这样不但解渴,还能避免水湿伤害脾阳,出现腹胀、便溏、大便水泻、浑身困重等。另外,《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉),勿食猪肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。 

二、运动汗出,常练呼吸“呬(xì )”字功 

白露后,气候宜人,痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。但要防治大汗淋漓,保护阳气。另外,“秋呬冬吹肺肾宁”,秋季常练六字诀里的“呬(xì )”字功,有助于养肺气,可防治痰多气壅、口干咽痛。痰湿质之人早晨可到空气新鲜,树木茂盛的公园中,自然站立,先放松心身吸气,然后呼气的同时念呬,最好不要发出声音。 

三、白露勿露身,早晚要叮咛 

白露节气,是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低,正午时的天气仍偏热,是秋天日温差最大的时候。古语说:“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节不能袒胸露体,夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被,以免着凉。另外,湿遇温则行,遇寒则凝,寒凉不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,所以痰湿质不适合“秋冻”,应根据气温的高低或运动的强度,及时更换衣服,避免因汗孔大开而引风邪寒气入内。 

四、多晒阳光,登高会友 

虽然此时已经是秋天,但是很多花儿正开放的绚烂,秋高气爽,凉风拂面,相对暑热的夏季,给人一种坦荡、舒爽的感觉。我们可以享受秋那柔和的阳光,多与亲朋好友相聚,赏花悦目、登高赏景…整个身心与自然融为一体,令心胸开阔,情志畅达。 

五、茶饮去痰湿 

桂花乌龙茶:干桂花(超市、药店有售) 2克,铁观音5克,开水冲泡饮用。桂花性温味辛,具有健胃化痰、散寒平肝的作用;铁观音性适中,介于红、绿茶之间,不寒不热,有益肺生津、润喉的功效,两者泡在一起,最适合痰湿质这个节气喝了。 


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