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女性冬季手脚冰凉 找出原因多方改善

很多年轻女性经常会感觉手脚冰凉,怎么捂也捂不热,尤其是寒冷的冬天到了更是如此,这是怎么回事呢?又有什么办法可以改变呢?

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  手脚冰冷是什么原因

  专家介绍,进入冬季后有些人会出现手脚冰凉的现象,尤其是平素体质偏于阳虚的女性。

  中医认为,产生这一现象主要是因为冬季天气寒冷,自然界阳气偏衰,不能温煦体阳,平素体内阳气不足此时又不能得天阳之助。

  故而温煦、推动无力,血流不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能到达四肢末端,出现手脚冰凉。

  另外,从西医上说,人体的基础代谢率较低、血液储备能力降低、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉。

  女性则可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感。

  当周围环境温度下降时,手脚血管便会迅速收缩,于是局部的温度随之下降,感觉手脚冰冷。

  另外,女性血压通常低于男性,遭遇寒冷或压力时,血液会更多地流向心脏等主要脏器,手脚等远处则可能被冷落,以致会觉得很冷。

 加强运动。有一部分人虽然出现手脚冰凉,但其身体躯干部分并不怕冷,这类人应加强运动,尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

  穴位按摩。选用一些具有温阳、通脉、活血作用的穴位,如:合谷、列缺、外关、阳池、涌泉、昆仑、照海,气海、关元、命门、肾腧、足三里等。促进体内阳气生发、气血流通。

  多吃促进血液循环的食物

  如牛肉、羊肉、狗肉等具有温热御寒作用的食物,可以补充身体的阳气,保持身体热量。还可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,促进血液循环。还可在煲汤或炖肉时加入黄芪、党参、桂皮、生姜,温补阳气。

多吃含铁的食物

  铁质可以促进各种营养成分充分氧化而产生热量。所以要注意补充瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。

  多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果

  平时多吃柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果,还有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜,可以促进机体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量最高,大约是番茄维生素C含量的6倍多,是蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量不要炒,凉拌或是涮锅可以较完整地保留其中的维生素C。

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