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女性如何有效补肾 牢记八个生活妙招

发表日期:2014-01-09 20:11 | 来源 : | 点击数: 次 

  女性补肾跟男性一样重要,会严重影响女性身体健康,那么女性如何补肾呢?生活中,一些不经意的小动作也能达到保养肾脏的目的。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。下面小编推荐给大家8招,轻松8招保护养肾护脏。

  1、三元式站桩

  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  2、热水

  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

  功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  3、深呼吸

  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

  功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。

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