四季养生之春天養生八大禁忌

发表日期:2018-03-16 15:37 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
“一年之计在于春”
趁着春天打下基础
一整年的健康不用愁
人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀
可对于此时的养生禁忌却了解甚少  春季养生小编分享。
 
一忌:上火就用解毒丸
 
不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。
 
 
专家支招:春主生发,燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
 
中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。
 
比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
 
 
预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
 
二忌:春捂不当
 
年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
 
 
专家支招:“春捂”有三大要点:
 
第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。
 
第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。
 
第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
 
 
三忌:一犯“春困”就睡
 
睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。
 
 
专家支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。
 
春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。
 
起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
 
 
四忌:吃得太酸、太辣
 
酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
 
 
专家支招:中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。
 
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
 
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。
 
此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
 
 
五忌:一套护肤品用到底
 
春天的外部环境和皮肤状况,与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。
 
 
专家支招:春季应循序渐进地更换护肤品。
 
气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。
 
 
六忌:门窗紧闭
 
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
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