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冬至如何养生?3大养生原则不可不知

发表日期:2015-12-22 21:02 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
冬至过后,我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“数九寒天”。气象资料显示,每年的冬至前后都有强大的冷空气南下,造成骤然降温,因此,冬至时节,一定要注意保暖,防病保健。那么,冬至该如何养生呢?接下来,我们一起来了解一下吧!
冬至如何养生?3大养生原则不可不知
  冬至如何养生?
  一、生活起居
  冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏病和高血压病的人往往会病情加剧,患“中风”者增多,并且天冷也易冻伤。
  因而,在隆冬时节,对高血压、动脉硬化、冠心病病人来说,要特别提高警惕,谨防病情发作,应采取以下预防措施:
  1、留意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流通。
  2、合理调理饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。
  3、保持良好的心境,心情要稳定、愉悦,切忌发怒、烦躁和精神抑郁。
  4、进行适当的御寒练习,如平常坚持用冷水洗脸等,加强机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
  5、随时留意病情变化,定期去医院检查,必要时服用药物,控制病情的发展,防患于未然。
  二、饮食调养
冬至如何养生?3大养生原则不可不知
  “药补不如食补”这句话说的就是养生中的饮食功效。而若在冬至时节能选择美味的、补益的食物进行滋补,那岂不美哉?那么美味、补益的食物有哪些呢?
  养生专家建议:首选温补类食物,如羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼等,均是冬至适宜食物。这些食物能给我们人体补充维生素和无机盐,并对肾起到合理调养作用。
  三、保持室内通风顺畅
冬至如何养生?3大养生原则不可不知
  冬至气候寒冷,气温低下,不少人为了防寒保暖,在家的时候习惯紧闭窗户,这种做法是不科学的行为。
  若长时间待在不通风的室内,室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物,消化道排除不良气体等,将会导致室内空气质量大大下降,从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象,不利于人体养生。
  冬至应该尽量开窗换气,保证室内拥有一定量的新鲜氧气。
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