本周推荐

立秋后,多给孩子吃这六种食物!

发表日期:2016-08-08 14:15 | 来源 :未知 | 点击数: 次 
暑去秋来,凉风至,白露降,寒蝉鸣,立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。秋季养生小编分享。
 
  秋天来了,孩子们的食谱也应该顺应时节做一些改变,今天给大家推荐六种适合孩子们的秋季食物,有需要的爸爸妈妈可以收藏哟!
 
        NO.1百合
 
  百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,而且富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。
  Tips:百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。
 
  吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
 
  NO.2莲藕
 
  新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。
  吃法:6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。
 
  NO.3萝卜
 
  萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。
 
  吃法:萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止咳、清内热的作用,熟食可以消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。   
 
       NO.4蜂蜜
 
  蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。
 
  吃法:每天早、晚用25克,以不超过60℃的温开水冲服。
 
  注意:不要给1岁以下婴儿喂食蜂蜜,包括加热过的蜂蜜。
 
  NO.5梨
 
 秋季,正是吃梨的好时节。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素,对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰的作用。
 
  吃法:可生吃、也可将梨压榨成汁、或把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。  
 
  NO.6南瓜
 
  南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的人体所需的营养元素,其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。
 
  吃法:除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制等。
养生热点:

相关秋季养生资讯

热门搜索
推荐图片

热点排行

  • 四季养生之立秋后吃什么?很有讲究的,千万别乱吃了
    NO.1

    四季养生之立秋后吃什么?

    不立秋了,虽然因为秋老虎天气依旧炎热,但是离天高气爽的秋天也不远啦。夏天消耗多,秋天是补充夏季消耗的好时机。那立秋该吃什么呢?四季养生小编来告诉你! 立秋饮食有讲...[详细]

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健