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运动健身七点小建议

发表日期:2013-07-17 00:00 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

  健身运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法。

  1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

  2、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

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