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运动时做八件事会致命 饿肚子去运动

发表日期:2015-08-07 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 

  生命在于运动,运动既是减肥最健康的方法,人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态,运动对身体的好处多多,但是我们也不能盲目的去运动,健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康,做规律的运动,对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。那么运动的好处有哪些呢?运动不能做那些事呢?下面就跟小编一起来看看。

  运动的好处

  1. 规律的进行运动可以增加我们的心肺功能,减少我们心脏血管疾病的发生。

  2. 可以有效的控制身体体重,同时也可以控制热量的摄取度,有助于改善我们的体型,调节肌肤的松弛,减少脂肪的含量,时时刻刻拥抱健康的感觉。

  3. 适当的运动可以有效的消除精神上的紧张与压力。

  4. 可以减少老化的现象,运动的多少是高血压、心脏病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。

  5. 可以减少提前进入早衰期的危险。

  6. 适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长,增强心肺功能的同时,还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况,特别有利于人体的生长和发育,提高抗病的能力,增强有机体对外界的适应能力。

  7. 在心理上可以陶冶我们的情操,让我们始终保持健康的心态,适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用,从而提高自信心和价值观,培养人团结协作的集体主义精神。

  很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿,又不用非得达到专业运动员的运动标准,只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话,往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。

  科学运动可不是一件简单的事情,运动虽然好处多多,然而,有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的,不然会给我们的身体健康带来严重的损伤,还可能会因此丧命。

  接下来,就让我们从运动前、运动中和运动后来正确认识一下运动上的误区,让我们遵循运动健身的客观规律,充分享受运动带给我们的乐趣吧!

  1. 不要饿着肚子去运动

  很多人在早晨起床或者是下班以后就会进行空腹锻炼,饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。

  我们的身体需要能量来运转,我们饿着肚子运动的话就没有能量供给,经过一夜的睡眠,胃里空空如也,热量已经消耗完毕,如果这个时候再饿着肚子去运动的话,是非常影响我们的身体健康的。

  所以我们可以在运动之前吃一点小食品,比如燕麦粥之类的东西,不要吃的太饱,等感觉不到饿了就停止,然后出去走走适应一下再开始运动,这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料,运动起来更高效,还不会损害身体健康。

  2. 不要边看书边做运动

  有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书,如果我们集中精神在看一本书,那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动,运动的时候进行阅读是最糟糕的事情。

  如果我们要进行锻炼,那么我们就应该集中精神去关注我们的身体,关注我们正在进行锻炼的运动。

  如果实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥,可以看电视,也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺,这样起码不像阅读这样需要集中注意力,以免在我们运动的过程中由于分散注意力而发生致命的危险。

  3. 不要运动到大汗淋漓为止

  有的人说只有运动到大汗淋漓的时候效果才会最好,其实这样做很容易造成脱水,而且什么效果也起不到,只会造成运动过量失去水分,从而导致抽筋,缺水等伤害。

  运动要适量,我们在运动的前后应该及时补充身体的水分,并且调整运动的强度,休息的时候喝上两口水,而且运动到大汗淋漓容易低血糖,晚上大汗淋漓的运动更容易出现低血糖的症状,严重危害身体健康。

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