本周推荐

“一分钟养生”让你活力一整天

发表日期:2015-09-07 15:19 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

 

时间就是金钱,很多人都相信。可是有时候一分钟也会给我们的健康带来很大的好处。一分钟时间对于谁都是随便能挤出的,为了自己的健康请你多留一分钟给自己。下面,寻医问药小编来为大家介绍八个能让你活力一整天的“一分钟”。大家一起来试试吧。

早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢地做8节“一分钟”保健操,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益。

手指梳头1分钟:用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,以增强头部的血液循环,增强脑部血流量,可预防脑部血管疾病,发根也可充分得到营养,使发黑且有光泽。

轻揉耳轮1分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的相应穴位,这样做可强化其经络舒通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,可收防治之功效。

转动眼睛1分钟:眼球顺时针和逆时针方向转动,可强化眼肌功能,提神醒目。拇指揉鼻1分钟:用双手拇指上下轻揉鼻部,可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。

叩齿卷舌1分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如,增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟:由于晨起血流缓慢,大部分血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,尤其是神阙,能预防和治疗中风。轻摩脐周也有提神补气之功效。

收腹提肛1分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

 

养生热点:

相关运动健身资讯

热门搜索
推荐图片

热点排行

  • 健康养生:世界上最好的3种“长寿药”,全是免费的
    NO.1

    健康养生:世界上最好的3种

    不虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,但这世界上仍有三种最好的长寿药,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年!最重要的是,它们都是免费的!健康养生网小编分享。 水是长寿...[详细]

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健