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健康营养减肥四食谱 让你健康轻松享瘦

发表日期:2014-08-22 00:00 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

  现在很多的MM都希望能够减肥,都讲究骨感美。但是,就算是骨感美,也要瘦得健康。有些MM盲目减肥,过分节食,导致整个人瘦骨如柴,这样是不科学不健康的,那么如何健康减肥呢?饮食减肥是最佳减肥方法,今天小编就教大家如何制作健康减肥食谱,让你健康享瘦,一起来看看。

  1、五谷饭

  材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

  做法:

  1、材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。

  2、红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。

  3、可揉成球状或各式饭团供应。

  2、蒸鲑鱼豆腐

  材料:鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

  做法:

  1、鲑鱼头以少许盐腌过。

  2、豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中

  3、加水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。

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